魚のポーズは疲労回復効果あり

ウサギ同好会ラビット21の会長彩です。最近ウサギ同好会ラビット21のメンバーが忙しくてなかなか集まれず、寂しいです。早くみんなと会って話したいな・・・ところで私ヨガをしているのですが、とってもお薦めのポーズがあるので紹介しますね。このポーズだけは、身体の硬い私でもできちゃうポーズです！比較的簡単なのに、とっても効果があるのでぜひぜひチャレンジしてみてください。実はこのポーズ、ウサギ同好会ラビット21のメンバーにも紹介したことがあるのですが、とっても評判がよかったです。このヨガポーズの名前は、魚のポーズです。効果としては、疲労回復、肩こり改善、背中のストレッチ、姿勢の矯正効果です。また、就寝前に魚のポーズをすることによって、寝つきがよくなり、ぐっすりと眠れるなどの効用もありますので、ぜひ就寝前にすることをお薦めします。私の母は、元来眠りが浅い事が悩みでしたが、根気よく就寝前に魚のポーズをするようになってから、少しましになってきたそうですよ。効果のほどは、人それぞれかもしれませんが、騙されたと思って一度お試しあれ。まず、手足を伸ばして仰向けになり、掌を下にした状態でお尻の下に入れます。その徐々に後頭の上を床に付けていき、同時に胸を突き上げるように沿っていきます。その状態でゆっくりと3回呼吸します。その後、ゆっくりと元の状態に戻して終わりです。説明だけ見ていると簡単にできそうですが、慣れるまで意外ときついので、ゆっくりと自分のペースでやってくださいね。